УЛУЧШИТЕ СВОЁ ЗРЕНИЕ

Ухуд­ша­ет­ся зре­ние? По­может паль­минг. Уди­витель­но, но да­же во вре­мя прос­мотра это­го ви­део и пов­то­ра ре­комен­да­ций лек­то­ра, зре­ние улуч­ша­ет­ся - вы это за­мети­те уже при ра­боте на компь­юте­ре. За­веди­те при­выч­ку: при ма­лей­шем дис­комфор­те в гла­зах де­лать паль­минг, ко­торый сни­ма­ет нап­ря­жение мышц глаз. Так что же та­кое паль­минг?

Это, по­жалуй, са­мый из­вес­тный и ши­роко опи­сан­ный спо­соб ус­тра­нения нап­ря­жения, ко­торый поз­во­ля­ет дос­тичь мак­си­маль­но­го рас­слаб­ле­ния мышц глаз.
Паль­минг - это ис­кусс­твен­ное за­тем­не­ние глаз с по­мощью ла­доней. Са­мо про­ис­хожде­ние это­го сло­ва идет от ан­глий­ско­го сло­ва palm - "ла­донь", palming - "ола­дони­вание".

Что есть для че­лове­ка его ру­ки? По оп­ре­деле­нию И.Кан­та, ру­ки - это мозг, вы­веден­ный на­ружу. Ес­ли же вспом­нить, что мно­гие уче­ные счи­та­ют сет­чатку глаз не чем иным, как про­дол­же­ни­ем моз­га, ибо она яв­ля­ет­ся по су­ти слож­ной и вы­соко­ор­га­низо­ван­ной сетью мил­ли­онов нер­вных кле­ток, то акт нак­ла­дыва­ния ла­доней на гла­за выг­ля­дит не­ким зам­кну­тым коль­цом, со­еди­ня­ющим два внеш­них про­яв­ле­ния на­шего моз­га. Ав­то­мати­чес­ки нак­ла­дывая ру­ку на боль­ное мес­то на те­ле, мы по­рой и не за­думы­ва­ем­ся, что за­нима­ем­ся са­мо­ис­це­лени­ем. Та­ким об­ра­зом, со­еди­нив центр ла­доней с цен­тром глаз­ных яб­лок, мы мо­жем це­леб­но и энер­ге­тичес­ки воз­дей­ство­вать на свое зре­ние. Не­даром точ­ку в цен­тре ла­доней на­зыва­ют "ла­рец твор­ца".

Преж­де все­го тща­тель­но ра­зот­ри­те, ра­зог­рей­те ру­ки и по­ложи­те паль­цы сво­их теп­лых ла­доней друг на дру­га так, что­бы они пе­ресек­лись у ос­но­ваний ми­зин­цев. Сло­жите ла­дош­ки в при­гор­шни и на­ложи­те их на ли­цо так, что­бы их ос­но­вания ле­жали на ску­лах, пе­рек­ре­щен­ные паль­цы - на лбу, а ос­но­вания ми­зин­цев - стро­го на пе­рено­сице, в мес­те, где рас­по­лага­лась рань­ше дуж­ка оч­ков. Ла­дони на­ложи­те на ли­цо та­ким об­ра­зом, что­бы сквозь паль­цы не пос­ту­пало ни еди­ного прос­ве­та, и что­бы ру­ки не да­вили на ве­ки, бро­ви, око­лог­лазные об­ласти, са­ми глаз­ные яб­ло­ки и на мыш­цы ли­ца.

По­мор­гай­те под ла­дош­ка­ми, сде­лай­те нес­коль­ко вдо­хов и вы­дохов - при этом ру­ки не дол­жны вам ме­шать. Кста­ти, са­ми ру­ки то­же дол­жны быть мак­си­маль­но рас­слаб­ле­ны, по­это­му ус­тра­ните нап­ря­жение в паль­цах, рас­слабь­те за­пястья. Пос­ле это­го мож­но зак­рыть гла­за и пог­ру­зить­ся в со­зер­ца­ние тем­но­ты. Но это толь­ко пер­вая сос­тавля­ющая паль­мин­га.

Паль­минг луч­ше все­го де­лать си­дя, пос­та­вив лок­ти на стол. Но при этом го­лова дол­жна чет­ко сох­ра­нять пря­мую ли­нию с вер­хней частью поз­во­ноч­ни­ка и ни­ко­им об­ра­зом не нак­ло­нять­ся и не зап­ро­киды­вать­ся на­зад.

К треть­ей важ­ней­шей сос­тавля­ющей паль­мин­га от­но­сит­ся ду­шев­ное, пси­хичес­кое сос­то­яние на мо­мент вы­пол­не­ния это­го при­ема. Ес­ли вы чем-то расс­тро­ены, оза­боче­ны и не мо­жете ду­мать ни о чем, кро­ме сво­их пе­режи­ваний, от­ло­жите паль­минг до луч­ших вре­мен.    
Мно­гие пос­ле­дова­тели Бей­тса пред­ла­га­ют прос­то со­зер­цать чер­но­ту, до­бива­ясь ее все­ми воз­можны­ми спо­соба­ми. Не­кото­рым уда­ет­ся лег­ко уви­деть или пред­ста­вить се­бе аб­со­лют­ную ть­му, ко­му-то ме­ша­ют све­товые и цве­товые бли­ки, кру­ги, штри­хи, се­рые об­ла­ка, па­утин­ки. Это сви­детель­ство то­го, что ва­ше зре­ние не­безуп­речно, зри­тель­ные цен­тры моз­га слиш­ком воз­бужде­ны, нап­ря­жены, и вам тем бо­лее нуж­но рас­сла­бить­ся.

На паль­минг мож­но пот­ра­тить и 10-15 ми­нут, и час, и це­лый день, ес­ли у вас есть вре­мя. Ху­же не бу­дет.

Опи­сыва­ет­ся слу­чай с по­жилым че­лове­ком, име­ющим мно­жес­тво проб­лем со зре­ни­ем и об­ра­тив­шимся к Бей­тсу за по­мощью. Так как по­мочь ему бы­ло слож­но, Бей­тс прос­то по­сове­товал то­му боль­ше от­ды­хать, зак­рыв гла­за ру­ками и пред­став­ляя чер­но­ту. Че­рез не­кото­рое вре­мя муж­чи­на об­ра­тил­ся к Бей­тсу с воп­ро­сом: "А мож­но мне еще что-то пред­став­лять, а то очень скуч­но столь­ко вре­мени Со­зер­цать од­ну чер­но­ту",

- Сколь­ко же вы вре­мени про­води­те в паль­мин­ге? - спро­сил Бей­тс.

- 20 ча­сов в сут­ки, - гор­до от­ве­тил по­жилой че­ловек.

При всей не­веро­ят­ности та­кого рве­ния сто­ит от­ме­тить, что этот муж­чи­на из­ба­вил­ся и от ка­тарак­ты, и от даль­но­зор­кости и не имел в даль­ней­шем проб­лем со зре­ни­ем, нес­мотря на свой прек­лонный воз­раст.

Пос­ле это­го слу­чая пос­ле­дова­тели Бей­тса ста­ли ре­комен­до­вать де­лать паль­минг час­то и по­нем­но­гу, об­ра­ща­ясь к не­му при лю­бой воз­можнос­ти и при пер­вых приз­на­ках ус­та­лос­ти глаз.

Пос­ле паль­мин­га хо­рошо рас­смат­ри­вать ого­нек све­чи в тем­ной ком­на­те. Со­зер­ца­ние све­чи по­мимо ус­по­ка­ива­юще­го воз­дей­ствия слу­жит так­же хо­рошим по­каза­телем улуч­ше­ния зре­ния. По­нача­лу рас­плыв­ча­тый ого­нек  пос­ле паль­мин­га при­об­ре­та­ет чет­кие кон­ту­ры. Глав­ное при этом - опять же не нап­ря­гать­ся, а сох­ра­нить рас­слаб­ленное сос­то­яние глаз, поз­во­лить им прос­то со­зер­цать все, что они ви­дят.

Паль­минг всег­да да­ет гла­зам от­дых, а от­дых в свою оче­редь рас­слаб­ля­ет мыш­цы глаз и од­новре­мен­но ак­ти­визи­ру­ет нер­вные клет­ки сет­чатки, бук­валь­но вли­вая в них но­вые си­лы. Од­на­ко паль­минг го­раз­до ши­ре воз­дей­ству­ет на че­лове­ка, рас­слаб­ляя не толь­ко гла­за, но и все те­ло, всю на­шу пси­хо­эмо­ци­ональ­ную сфе­ру, осо­бен­но ес­ли вы под­клю­чите на это вре­мя свое во­об­ра­жение, па­мять и твор­ческий по­тен­ци­ал. Это осо­бен­но важ­но для лю­дей, ко­торые не мо­гут пред­ста­вить или дол­го удер­жи­вать вни­мание на со­зер­ца­нии аб­со­лют­ной тем­но­ты.